Большую долю в попу
Упражнения, которые прокачивают ягодицы лучше, чем приседания и становая тяга
Все люди разные и имеют свои генетические и анатомические особенности, поэтому у каждого будут свои любимые упражнения, которые работают идеально. Но это не значит, что то же самое подойдет и тебе. Для того чтобы успешно достичь поставленной цели, нужно опираться именно на свои возможности и особенности.
Ягодицы — самая большая группа мышц в теле человека. Они играют решающую роль в выравнивании тела, движении во время ходьбы и бега, подъеме по лестнице и даже стояния на одной ноге. Увлечение накачиванием ягодиц настолько широко распространено, что вы не можете пролистать Instagram без того, чтобы алгоритм приложения не прислал вам видео с фигуристыми фитнес-моделями, обучая вас, как построить стройные ягодицы. Оглянитесь в своем спортзале и вы увидите девушек, увлеченно выполняющих ягодичный мостик и толчки бедрами, а также мужчин, работающих над глубокими приседаниями.
- Содержание
- Форма ягодиц зависит от генетических факторов, в большей степени от положения костей таза.
- Ягодичные мышцы — это сильные мышцы, которые можно развить, занимаясь в умеренном темпе, как в домашних условиях, так и в спортивном зале.
- Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения? Тренеры Spirit.
Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес-тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела. Какое питание необходимо, чтобы накачать эффектные ягодицы, рассказали эксперты в области питания и фитнеса Артем Тужиков и Максим Оборин. Процесс роста мышечной массы не такой быстрый, как многим хотелось бы.
